jak wygląda

Jezeli Ci zalecy to wrzuc rozpiske swojego zywienia. Zobaczymy jak to wyglada a o suplementach zapomnij.

Wyglada ok. Pamietaj tylko zeby interwaly dawac w dni, w ktore nie ma treningu silowego. Mozesz zostawic tak jak jest i obserowowac organizm, z czasem ew. korygowac. Raczej duzo tych owocow nie dasz, np takich malin czy borowek. Nie posiadaja one zbyt wiele weglowodanow, wiec nawet nie ma co sobie glowy zawracac.

[...] chodzilo mi o regresje .... a powiem tak nie kazdy ma mozliwosc trzymania stalej diety ... staram sie jesc czesto i w miare zdrowo . nie kazdy tutaj trzyma diete a wyglada dobrze ... nie zalozylem tego tematui po to zeby sie dopi,,, do mnie ze nie ma diety ze nie ma treningu itp . poprosilem o pomoc jak ktos bedzie mial ochote to pomoze ...

[...] i dobrze, nie wiem dokladnie gdzie ją opuscileś, chyba pod sutki, wporządku MC, Autopsy niech się wypowie, chyba lepiej niż wczesniej ale nie jestem pewny tego Siad, wyglada jakbys na luzie to zrobil, git:) ogolnie co do asekuracji, np przy siadzie, niech kolega bedzie blisko i w gotowosci, bo jak zaczniesz w dol leciec to zanim on sie ruszy to [...]

mam strach do strzykawek;d Koledze odsysali na treningu to prawie zemdlal;d jak jest tragicznie to zakladam ochraniacz:) chociaz wiadomo dla normlanych ludzi nie wyglada to ladnie

czy taka oliwa będzie dobra? dałem 11 zł za 500ml, tylko ja kupiłem 2x 500ml ale tak wygląda jak litr :D zastanawiam się czy nie za tanio: 'ekstra oliwa z oliwek pierwszego tłoczenia olio extra vergine di oliva" - napis z przodu tutaj wrzucam fotke Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-08-04 08:40:34 Zmieniony przez - pitbuyll w dniu [...]

[...] 80g -mleko 1,5% 400ml -jajka got. ok. 100g -siemie lniane 10g II Śniadanie: -chleb żytni 140g -oliwa 10g -ser twarogowy chudy 25g -siemie lniane 10g III Posiłek -Tak jak wyżej Posiłek przed treningowy: -ryż 100g -oliwa 10g -ser twarogowy 50g Posiłek po treningowy: -makaron 150g -mięso 150g -oliwa 10g Kolacja: -ser twarogowy 100g -oliwa [...]

Dokładnie, brak jakiejkolwiek logiki... Przypomnę ,że jeszcze jakiś czas temu team Mariusza odrzucił ofertę Heleniusa. Najwidoczniej tylko kasa się liczy, przynajmniej tak to wygląda. Ale panowie powiedzmy sobie szczerzę, Wach ma skończone 31 lat, kto wie jak potoczy się jego dalsza kariera... Może on myśli ,że gdyby teraz odrzucił tą ofertę to [...]

noo wlasnie zaczalem prace nad barkami jak bede mial to wrzuce fote na pompie to lepiej wyglada :/

OK. Dobra przemogę się do tego masła chociaż nie znoszę. Czyli jak dobrze liczę jeżeli przyjąć 1700kcal na dobę to rozkład wygląda następująco: 510/510/680 - BTW, co w przeliczeniu na gramy (1gB=4kcal, 1gT=9kcal, 1gW=4kcal) daje 128/57/170. Nie za dużo węgli a za mało tłuszczu? Może coś źle przeliczyłam?

[...] , ale schemat taki sam FUNDAMENT, DOM, DEKORACJA. Proponuje ci popracowac na fundamentem, wiec skupic sie na cwiczeniach bazowych , wiec FBW 2 zestawy spójrz tutaj i zajrzyj jak to wyglada http://www.sfd.pl/FBW_do_poprawy-t765891.html Co do diety widzisz wielu młodych , poczatkujacych sportowców robi jeden bład układaja diety wyliczaja i na tym [...]

wybaczcie ale piszecie bzdury aż się zarejestrowałem żeby to napisać zastanówcie się jakie priorytety może mieć człowiek ważący 110kg i mający znakomity nadmiar bf kolega nie jest kulturystą i nie robił tu z siebie króla kulturystyki a jedynie chciał stracić na wadze i cel osiągnął :) a to że poszły przy tym mięśnie ? cóż z tego skoro teraz nie [...]

[...] zaczynając od 70kg kończąc i tu jest różnie od 80 do 85 kg. 2- skos 4 serie po 8 powt. tu juz takiego progresu nie ma. 3- rozpiętki 4 serie 4- leżąc na ławce hantel zza głowe Dodam jeszcze że ostatnia serie robię na maksa jeśli chodzi o powtórzenia, a warto jeszcze jak robisz barki unoszenie hantli przed siebie wtedy ładnie się to połączy.

Jak tylko na okres wakacyjny to fajna Drążek wygląda jakbyś kierownice od damki jayebał SG

mikei, na zdjęciu złamanie wygląda całkiem całkiem Samo złamanie jest łatwiejsze do leczenia, niż jakiekolwiek problemy z więzadłami, bo wymaga jedynie uzyskania zrostu kostnego, a potem rehabilitacji po gipsie i można wracać do sportu. Niestety, przez jakiś czas zarówno na treningach,jak i w życiu codziennym będzie bolało. Podobnie na zmiany [...]

Kolega coś zwleka... Wiec wygląda na to że w dalszym ciągu aktualne. Up up... Pilnie sprzedam... 125 pln + mój koszt wysylki. Jak jest ktos zainteresowany 2 parami to pisać w temacie a zmienie na chwilke cene aukcji. Zmieniony przez - JonQ-RHS w dniu 2011-08-08 21:03:48

[...] Posilki przed i po trneingu sa calkowicie do zmiany. W posilku 1 brakuje bialka, przynajmniej z 50g sera bialego. W posilku 2 zrodlem bialka nie moze byc zolty ser, ew. jako zrodlo wapnia w ilosci max 50g, reszta to jakies mieso. Gainer tylko bezposrednio po treningu. Posilek przed i po treningu powinny wygladac podobnie jak posilek o 14, [...]

A tutaj niezbyt udane foty które wklejałem już gdzieś indziej na innym forum, w realu jest lepiej. Dużo psują sutki - na 'zimnych' ciało wygląda zupełnie jak nie moje i zdecydowanie lepiej. Pozdrawiam.

Dieta: Posiłek 1: - 3 jajka (około 180g), - 40g płatków owsianych, - 50g banan, - 50g jagody mrożone/jeżyny świeże, - 20g oliwy z oliwek, - 10g Revolutions Whey Shake, - witaminy. B-33 T-38 W-47 kcal-661 Posiłek 2: - 40g 6 Protein Blend, - 20g orzechy włoskie. B-33 T-16 W-2 kcal-286 Posiłek 3: - 150g piersi z kurczaka, - 20g orzechy [...]

a jak sztange trzymasz? nachwyt czy przechwyt?:) ps. dobre jedzonko, super to wyglada:) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-08-06 19:20:45